Sport w zimie
Zima to czas, który najchętniej spędzilibyśmy w domu okryci kocem czytając ciekawa książkę lub po prostu oglądając kolejny sezon naszego ulubionego serialu. Warto jednak znaleźć czas na aktywność fizyczną. Spor w zimie – jaki uprawiać?
Nie musimy być sportowcami czy być akurat na diecie, aby uprawiać sport codziennie. Faktem jest, że latem łatwiej jest nam zabrać się do ćwiczeń. Zimą należy jedynie odpowiednio się ubrać. Motywacją niech będzie dla nas nadchodzące lato i chęć włożenia wymarzonego ciucha.
Spis treści:
Sport w zimie? Zacznij od spacerów
Sporty zimowe dla początkujących są przeznaczone dla każdego, niezależnie od jego kondycji. Zacznijmy od rzeczy najprostszej. Spacery, to idealna forma aktywności dla osób, które nie mają kondycji. Jak w każdym przypadku i tutaj najważniejsza jest systematyczność. Nie musimy tutaj codziennie wychodzić na spacer. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu w przeciągu miesiąca można zgubić kilka kilogramów.
Z kijkami nordic walking
Jeśli chcesz schudnąć więcej, warto pomyśleć o zakupie kijów do nordic walking. Niezależnie od wieku czy wagi, powinniśmy spacerować co najmniej godzinę dziennie. Jeśli chodzi o samo przygotowanie, to zazwyczaj po prostu się ubieramy w wygodne rzeczy i wychodzimy. Chcąc narzucić sobie większe tempo, warto wcześniej zadbać o rozgrzewkę. Głównie ćwiczenia rozciągające, dzięki którym unikniemy w następnych dniach zakwasów. Ważne jest to, w co się ubierzemy. Nie nakładajmy na siebie zbyt dużo grubych warstw. Poza tym zafundujmy sobie skarpetki, które nie będą chłonęły wilgoci.
Sport w zimie. A może na sanki?
Jeśli jednak szukamy czegoś co sprawi nam więcej radości to warto pomyśleć o sankach. W ciągu godziny można spalić ponad 1000 kcal, podchodząc pod samą górkę. Reszta, to już zabawa. Nie trudno zgadnąć, że ta forma aktywności nie jest skierowana do wszystkich. Starsze osoby raczej z tego zrezygnują, bo jest niebezpieczeństwo, że w jednej chwili można narazić się na niebezpieczny uraz.
Tak, jak w przypadku spaceru ważny jest ubiór. Najlepiej zadbać o nieprzemakalną odzież, rękawiczki i czapkę. Jedyny sprzęt, który jest tutaj potrzebny to sanki.
Narty biegówki
Ostatnia propozycja jest bardziej wymagająca, ale dająca również wiele frajdy. Chodzi o narty biegówki. Wiele osób przed tym się broni, ale jest to niezwykle prosty sport. W ciągu godziny można spalić ponad 500 kcal. Decydując się na biegówki nie obciążasz swoich stawów. Poza tym można wzmocnić wiele mięśni. Dodatkowo wybierając ciekawe trasy, można podziwiać piękne widoki.
A jak jednak zacząć? Stajemy na nartach, w ręce bierzemy kijki i za ich pomocą odpychamy się. Jeśli uczysz się na własną rękę, wybieraj jak najłatwiejsze trasy – bez zjazdów i innych niespodzianek. Można też skorzystać z pomocy profesjonalistów lub znajomego, który ma w tym już doświadczenie. W krótkim czasie opanujesz wszystko co niezbędne do uprawienia tego sportu. Pierwsze treningi powinny trwać nie dłużej niż 30 minut. W miarę czasu możemy sobie stawiać te poprzeczkę wyżej.
Jeśli chodzi o ubiór, warto założyć coś lekkiego. W końcu będziemy się cały czas ruszać, więc nie będzie zimno. A jeśli chodzi o sprzęt, polecamy kupić swój własny. Narty biegówki, to wydatek kilkuset złotych, ale jeśli ci się bieganie na nartach spodoba, będzie to inwestycja na długie lata. Jeśli nie wiesz czy ta forma aktywności ci się spodoba, skorzystaj z wypożyczalni sprzętu. Koszta? Naprawdę nieduże.
Zdrowie i dobre chęci
Jak widać, nie musimy od razu chwalić się super kondycją i grubym portfelem, aby zacząć uprawiać sporty zimowe. Tak naprawdę wystarczą głównie dobre chęci.
Sport w zimie w CasinoSport.pl
Zobacz też:
> Ciekawostki o pingwinach
>
