Przeziębienie i trening – temat, który pojawia się każdemu z nas. W tym czasie ćwiczyć czy nie ćwiczyć?
Spis treści:
Przeziębienie i trening
Sportowcy oraz osoby przyzwyczajone do aktywności fizycznej potrafią przeżywać trudne chwile, gdy z powodu choroby na jakiś czas muszą zrezygnować z ćwiczeń. Temat: przeziębienie i trening nie zawsze jest jednak traktowany jednoznacznie. Niektórym zdarza się wyjść na siłownię z lekkim bólem gardła, ale znajdą się i tacy, którzy pójdą na trening nawet z wysoką gorączką, ogólnym osłabieniem i silnymi bólami mięśni.
A jak tak naprawdę powinno się postępować? Czy w chorobie powinno czy nie powinno się ćwiczyć? Może pozwolić sobie można na jakąś lżejszą aktywność w stylu delikatnego truchtu lub szybszego marszu na bieżni albo krótkiej przejażdżki na rowerku?
Przeziębienie przeziębieniu nierówne
Nie każde przeziębienie wygląda tak samo, więc nie każde będzie chorobą, która od razu zwali człowieka z nóg i skieruje go wprost do łóżka. Czasami, zwłaszcza na początku rozwoju choroby, można czuć się względnie dobrze, a jedynie narzekać na jakieś drobne dolegliwości. W takiej sytuacji lekka aktywność może okazać się całkiem niezłym pomysłem.
Mówiąc lekka, nie ma się jednak na myśli żadnego treningu trwającego dłużej niż czterdzieści pięć minut. A już na pewno nie ćwiczeń, które mocno podniosą tętno i sprawią, że organizm będzie bardzo intensywnie się pocić. Odpowiedni trening podczas przeziębienia, to np. lekki spacer na świeżym powietrzu, który przy okazji pozwoli się dotlenić, albo odprężająca sesja pilatesu lub jogi, wykonywana w domowych warunkach, żeby ewentualnie nie zarażać innych osób na siłowni lub w klubie fitness.
A może przerwa?
W większości przypadków najlepszym pomysłem będzie jednak zrobienie sobie tymczasowej przerwy od ćwiczeń. Nie da się wypracować świetnej sylwetki w ciągu tygodnia, dlatego też nie da się jej stracić w przeciągu paru dni czy nawet kilku tygodni.
Niektórych może korcić, żeby wykonać jakiś trening podczas przeziębienia, ale tak naprawdę najlepiej dla organizmu będzie wtedy, gdy da się mu święty spokój i pozwoli mu się na pełną koncentrację na walce z chorobą, zamiast zabierać mu energię i wkładać ją w ćwiczenia.
Przeziębienie i trening: (c) CasinoSport.pl / GT
Zobacz też:
> Trening po wakacjach
> Pływanie i odchudzanie
