Niektórzy uprawiają sport po prostu dla przyjemności. Jednak częściej jednak robimy to w celu uzyskania konkretnych efektów, przeważnie powiązanych z wyglądem, a jeszcze częściej z masą ciała. Jeżeli chcemy ćwiczyć właśnie po to, by redukować wagę i pozbywać się zbędnych kilogramów, musimy myśleć o tym, która z aktywności fizycznych zadziała najlepiej właśnie w tym kontekście. Czy taką aktywnością może zatem stać się pływanie? Czy pływanie odchudza, czy w ogóle nie ma sensu uprawiać go właśnie w takim celu?
Spis treści:
Pływanie. Kiedy jest szansa, aby schudnąć?
Praktycznie każda aktywność fizyczna jest w stanie nas odchudzić, tak samo jak prawie każda może okazać się niskoefektywna. Najwięcej zależy tu od nas samych i od naszego podejścia, czyli tego, ile będziemy dawać z siebie na treningach, jak długie będą to treningi oraz jak często będziemy je powtarzać.
Pływając raz w tygodniu przez pół godziny żabką, nie możemy liczyć na spektakularne rezultaty. Jeżeli chcemy mieć dobre efekty sylwetkowe, musimy sobie na nie zapracować. W tym celu wybierzmy taki styl pływania, który jest dla nas bardziej wymagający (przeważnie będzie to kraul) i powtarzajmy trening przynajmniej trzy razy w tygodniu, poświęcając na niego pełną godzinę i robiąc sobie w jej trakcie jak najmniej przerw.
Kraul, żabka i styl grzbietowy
Jeśli jednak nasze pływanie będzie w miarę aktywne i intensywne, zdecydowanie pozwoli na przepalenie sporej ilości kalorii, zmuszając do pracy niemal wszystkie grupy mięśni, zarówno mięśnie górnej, jak i dolnej części ciała. Szybki kraul potrafi przemienić się w aktywność typowo aerobową. Podobnie zresztą działa pływanie grzbietem czy nawet żabką. O ile tylko nie przesuwamy się powoli w wodzie, byleby tylko jakoś utrzymywać się na powierzchni, a naprawdę cieżko pracujemy i staramy się co i ruszy przyspieszać.
Jaki trening na basenie?
W basenie jesteśmy w stanie wykonać znakomity trening interwałowy, w którym będziemy przeplatać momenty bardzo szybkiego ruchu, wykonywanego na sto procent posiadanych możliwości, z delikatnym pływaniem, przypominającym bardziej utrzymywanie się na wodzie w jednym miejscu.
A może inne formy aktywności?
Wiemy już, że pływanie odchudza, dlatego warto się zająć tą formą aktywności dla osiągania efektów sylwetkowych. Zawsze istotne jest jednak to, by wybrać dla siebie taką aktywność, w której będzie się w stanie wytrwać i do której nie trzeba będzie nadmiernie się zmuszać.
Jeżeli czujesz, że pływanie nie jest do końca dla ciebie, nie bój się z niego zrezygnować. Wypróbuj inne formy aktywności: trening siłowy, jogę, a może i tenis bądź grę w squasha. Znajdź taką aktywność, która stanie się Twoim prawdziwym sprzymierzeńcem na drodze do osiągnięcia szczupłego zgrabnego ciała.
Pływanie: (c) CasinoSport.pl / GT
Zobacz też:
> Skoki do wody
