Czasami bywa tak, że nawet najbardziej skrupulatne przestrzeganie diety nie przynosi zadowalających rezultatów. Dlaczego nie chudnę? Odpowiedzi może być kilka. Spójrz na swoją sytuację w nieco większej perspektywie i spróbuj wyeliminować wszystkie czynniki, które mogą oddalać cię od celu. Dieta, choć jest ważna w procesie chudnięcia, to nie wszystko
Spis treści:
Zadbaj o higienę snu
Przede wszystkim zastanów się, zupełnie uczciwie i szczerze, czy dobrze sypiasz? Rozregulowany sen może być przyczyną wzmożonej produkcji kortyzolu, a przy tym znacząco osłabia organizm i spowalnia metabolizm. Stwierdzenie, czy sen jest zdrowy, bywa jednak trudne? Dlaczego? Ponieważ może ci się wydawać, że śpisz mocno i nieprzerwanie, co nie zawsze będzie prawdą. Czasem nawet nie pamiętamy swoich nocnych pobudek.
Zadbaj o to, żeby w dzień zawsze dobrze wywietrzyć sypialnię i utrzymać w niej optymalną temperaturę (19-20 stopni Celsjusza). Zrezygnuj również z alkoholu przed snem i pozostaw telefon poza zasięgiem rąk. Oczy lepiej jest zmęczyć książką czy gazetą niż niebieskim światłem które rozregulowuje zegar dobowy organizmu.
Sport to zdrowie – naprawdę!
Nie musisz nieustannie biegać na siłownię i wymagać od siebie nie wiadomo jak wielkiego wysiłku. Już zwykłe (ale regularne!) spacery na świeżym powietrzu spowodują, że twój organizm zacznie wydzielać endorfiny, czyli hormon szczęścia. To zmotywuje cię do dalszych ćwiczeń. Możesz pozostać przy spokojnych codziennych spacerach, a także zacząć biegać, jeździć na rowerze czy uprawiać jogę.
Dlaczego nie chudnę? Walcz ze stresem!
Kortyzol jest niezbędnym elementem ludzkiej natury. To właśnie on sprawia, że w momentach największego stresu czy zagrożenia jesteś w stanie szybko działać (na przykład uciekać). Niestety wydziela się również w sytuacjach niezagrażających twojemu zdrowiu, a jego nadmiar może wręcz prowadzić do pogorszenia się stanu zdrowia.
Regularny stres jest źródłem problemów zdrowotnych i może przyczynić się do rozwoju takich chorób jak cukrzyca czy nowotwory. Postaraj się uspokoić nerwy. Wszystko będzie dobrze! Spaceruj, oddawaj się swojemu hobby, spędzaj czas w przyjemny i spokojny sposób, a możesz nawet spróbować medytacji.
Pamiętaj o nawodnieniu organizmu
Woda jest płynem zbawiennym. Pamiętaj o jej regularnym piciu, żeby poprawić metabolizm i zdrowie. Przy okazji zredukujesz uczucie głodu, a więc nic nie będzie cię kusić, żeby podjadać między posiłkami. Staraj się pić przynajmniej 2 litry wody dziennie (3 litry w upalne dni lub w czasie wzmożonego wysiłku fizycznego). Ale nie za szybko! Ważniejsza jest regularność i popijanie wody małymi łyczkami. Zbyt zachłannie pita woda może spowodować więcej szkód, niż pożytku.
Dlaczego nie chudnę: (c) CasinoSport.pl / GT
Zobacz też:
> Pływanie i odchudzanie
> Aktywność fizyczna
