Fitness, aerobik, urządzenia do siłowni. Ciekawostki o siłowniach i treningach na siłowni. Dlaczego ćwiczymy na siłowniach?
Spis treści:
Fakty o siłowniach
1) Siłownia, to miejsce przeznaczone do uprawiania ćwiczeń siłowych. Służy sportowcom, ale przede wszystkim osobom, które chcą zachować ciało w dobrej kondycji lub zrzucić zbędne kilogramy.
2) Moda na zdrowe i młode ciało pojawiła się w USA, w latach 70. XX wieku, wraz z popularyzacją aerobiku – ćwiczeń ruchowych wykonywanych w rytm muzyki. Za protoplastę aerobiku uznawany jest Kenneth Cooper, lekarz z NASA.
3) Później fitness stał się nie tylko sposobem dbania z zdrowe ciało i wygląd, ze stylem życia wielu ludzi na całym świecie. Wśród zalet fitnessu są m.in. rozładowanie stresu, dodanie sobie pewności i ogólny wzrost aktywności w życiu.
Dlaczego korzystamy z siłowni
4) Przed rozpoczęciem zajęć na siłowni, należy sobie odpowiedzieć na pytania, co ma być priorytetem. Przyrost masy mięśniowej, pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej, czy coś innego. Najczęściej chodzi po części o wszystko, co sprawi że będziemy zdrowsi, będziemy lepiej wyglądać i lepiej się czuć.
5) Przed rozpoczęciem treningu siłowego, należy przeprowadzić rozgrzewkę czyli pobudzić mięśnie do intensywniejszej pracy. Brak rozgrzewki może spowodować kontuzję.
6) Ocenia się, że ciału które nie było zaniedbane przez odkładanie tłuszczu, wystarczy 8-12 tygodni treningu na siłowni, aby zyskać lepszy wygląd sylwetki i umięśnienia.
7) Najlepsze efekty korzystania z siłowni, przynoszą regularne ćwiczenia. Na przykład codzienne, trwające około godziny. Dłuższe ćwiczenia nie są wskazane, a eksploatowanie fizyczne organizmu może mieć negatywny skutek dla zdrowia, np. serca.
Urządzenia do ćwiczeń na siłowni
8) Wśród najczęściej spotykanych w siłowniach urządzeń, są: bieżnia, atlas do ćwiczeń i ławeczka. Często używa się hantli i sztang.
9) Część urządzeń dla mężczyzn i kobiet, różni się rozmiarami. Na przykład sztanga olimpijska (gryf męski) ma 2,20 m długości i waży 20 kg. Gryf damski ma 2,10 m długości i 15 kg wagi.
Ciekawostki o siłowniach
10) Ćwiczenia siłowe są korzystne dla ludzi starszych, narażonych na osteoporozę. Zwiększają gęstość kości.
11) Godzina ćwiczeń na siłowni kosztuje kilkadziesiąt złotych, a miesięczny karnet – kilkaset złotych. Ceny różnią się w zależności od lokalizacji i renomy oraz jakości dostępnego sprzętu.
Ćwiczenia w domu oraz siłownie plenerowe
12) Ćwiczenia można też prowadzić bez konieczności odwiedzin w siłowni czyli u siebie w domu. Zamiast specjalistycznego sprzętu, mogą się okazać przydatne meble, ściany, itp. Niektórzy w sklepach sportowych kupują rowerki, bieżnie, piłki treningowe i inny sprzęt, do codziennego używania w domu. Zdarza się, że jedno pomieszczenie w domu jest przeznaczane na siłownię.
13) Jakiś czas temu popularne stały się siłownie na świeżym powietrzu, dostępne dla każdego lub np. dla mieszkańców zamkniętych osiedli. Takie siłownie powstają w parkach i wśród zieleni. To okazja, aby ze sprzętu korzystać częściej i na krótko, na przykład przy okazji przechodzenia obok siłowni plenerowej.
Ciekawostki o siłowniach: (c) CasinoSport.pl
Zobacz też:
> Pasy do podnoszenia ciężarów
> Ręczniki z mikrofibry
