Sposobem na odchudzanie, poprawę kondycji i zadbanie o zdrowie jest regularna aktywność fizyczna, a jedną z popularnych dyscyplin jest bungee fitness. To stosunkowo młoda dyscyplina sportu, która pojawiła się w świecie fitnessu dopiero kilka lat temu
Spis treści:
Czym jest bungee fitness i jakie ma zalety?
Bungee fitness polega na ćwiczeniu z taśmami oporowymi przymocowanymi do sufitu. To pozwala na wykonywanie intensywnych treningów, a jednocześnie nie obciąża nadmiernie ciała. Lina, którą wykorzystuje się w tej dyscyplinie sportu jest podobna do tej, którą wykorzystuje się do skoków na bungee. Tego typu treningi to innowacyjny rodzaj aktywności, który zapewnia bezpieczeństwo i komfort dla uczestników. Liny i sprzęt, które są stosowane, muszą najpierw przejść specjalne badania, aby zostały dopuszczone do użytku, a liny dobiera się indywidualnie do wzrostu i wagi. Dzięki temu uczestnicy o różnych gabarytach mogą czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Przed rozpoczęciem zajęć warto założyć spodenki neoprenowe, które pomogą spalić tłuszcz w okolicach brzucha, ud i pośladków, a jednocześnie zapobiegną otarciom i odparzeniom. Wiele klubów bungee fitness oferuje specjalne ochraniacze na biodra dla dodatkowej ochrony, co przyda się zwłaszcza dla osób z większą wagą. Kolejną i ostatnią obowiązkową czynnością przed rozpoczęciem zajęć, jest założenie i zapięcie uprzęży do specjalnie przygotowanej liny. Dopiero po odpowiednim przygotowaniu można zacząć ćwiczyć. Trening powinien trwać ponad 40 minut, aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową.
Trening na bungee kosztuje kilkadziesiąt złotych za sesję. Sesja treningowa przebiega pod czujnym okiem trenera, dzięki czemu możemy skupić się na wykonywaniu ćwiczeń.
Jakie efekty daje regularne ćwiczenie?
Zajęcia fitness na bungee wzmacniają mięśnie całego ciała, jednak najbardziej działają na brzuch i plecy, czyli mięśnie stabilizacyjne. Dzieje się tak dlatego, że trening ten wymaga pracy wielu mięśni, aby utrzymać określoną pozycję i wykonać dane ruchy, co aktywuje mięśnie głębokie, które pomagają ustabilizować ciało. Można spalić nawet 500-600 kcal, poprawić wydolność organizmu i zwiększyć wytrzymałość mięśni. Najważniejsze jest jednak to, że trening na bungee nie obciąża nadmiernie organizmu, dlatego każdy może go regularnie ćwiczyć.
Bungee fitness: (c) CasinoSport.pl / GT
Zobacz też:
> Skoki na bungee
> Siłownie
